先日の「強皮症ラジオ 〜週末だョ！息抜きしナイト〜 6/28 編 」配信に向け、リスナーのみなさまから事前にお寄せいただいた、夏の対策”冷房・猛暑・お肌”をご紹介いたします！
お便りをお届けいただきました皆様、ありがとうございました！
この季節は職場の人と体感温度が合わなくて対策しないとです。今日も私は冷房必要ないちょうどいい温度だと思っていましたが、他の方々は暑い暑いと冷房が入れられてしまったので、足がさむさむです。この季節でも膝掛けは常備しないとですね。上も長袖です。
＊冷房で身体を冷やさない対策
…と言う程なのか、何なのか良く解りませんが…
私は5本指靴下や綿絹靴下をくるぶしの隠れる靴下を一年中履いています。1枚で寒いと感じたら重ね履きをします。（暑くなったら調節です）
ズボンの下には10分丈のスパッツを履いています。
上着は肌は見せずカーディガン等を着て調節が出来る格好をしています。
通院時の電車の中は冷房がかなり効いていると感じる事が多いので
上着を一枚余分に持って行ったり、足と腕兼用に使える、レッグウォーマー、ハンドウォーマー等を持って行きます。
冷房に自分が合わせる様な感じです。
🏠ではエアコンをほぼ使わずサーキュレーターを使って部屋を循環🔄する様にして冷気が直接当たらない様にしています。
＊夏バテ
お水を1ℓ以上を飲み、飲む時は50℃のお白湯にして 飲みます。（これも1年中しています）
旬の野菜を食べる。（年中作られる様になって来て、旬が分かりにくくなって来ていますが）
冬に採れる物を夏に食べない事は体調を整える事にとても大事だと思っています。
寝苦しくて夜中起きちゃうとかそういうの夏は特に多いと思います。今の時期からできる対策として、お風呂にちゃんとつかる、ですかね。身体の深部体温温度を一時的にああげて下がるときに自然な眠気がおきるらしい（熱いのはNGです！）。お風呂に浸かれない方もいらっしゃるとおもいますが、足湯だけでもアロマオイルいれたりエプソムソルトをいれたりするだけで違うと思います。
⚪お肌に優しいオススメの日焼け止め
という事で…。
確か、以前にオープンチャットでオススメされていたのかと思うのですが
「さらさらUVジェル」です。
その投稿を見た後に、すぐ購入。それ以来、首から下の日焼け止めは、ずっとこれです！！
気に入って、家族全員で使っています！
日焼け止め特有のつけた後の重たい感じがなく、オレンジの様な香りも気に入っています。
📮冷房対策📮
⭕️年中、お風呂(浴槽)に浸かります
40℃のお風呂の中に、10分浸かるようにしてます( マッサージ含め)
⭕️毎朝、チューブ生姜をレンチンしお味噌汁にプラスして食べてます
⭕️常温の水を飲む→最近は暑さで冷えた水を水筒に入れ水分補給してます
⭕️電車は弱冷房を使用し、暑さ避難でカフェにはいったりします。寒い場合があるので薄手のコンパクトになる羽織物を常時バッグに入れてます
⭕️日焼け止めはスプレータイプの物を使用中です(効果あるかは不明ですがべたつかず簡単な為😅)
⭕️お風呂上がりに筋トレ(簡単なやつ)←スクワットをゆっくり
出来たらストレッチまでしますが最近出来て無いです😅
ビールは常温
ホットフラッシュがあるのと、暑がりなのと、夏は冷房付けてもレイノーにはなりにくいですが、唯一外気との温度差があるのがスーパーで、そこではお肉コーナーなどではレイノーになるので、スーパーには手袋をして買い物をします。もちろん冬は必ずします。スーパーって、風邪をもらってくる事もあるんですよね、色んな人が、色んな物を触ってますし、なので、コロナの頃からスーパーは手袋です。レイノー対策にも感染予防にもなります。
みなさんの対策を見て、そうそう、なるほどねと、うなづきながら読んでいます。 半袖Ｔシャツは、できるだけ肘辺りまでの長めの袖を選びます。襟ぐりは、広くあくと痩せてガリガリの首元が気になるのと、UV対策、保温のために薄いストールを使います。 ー
手指は、指の背側に軽い傷があるので保護するのと冷感があるので、綿のハンドウｵーマーは欠かせません。暑い夏に変な格好ですけど自分を守ってます😂ノースリーブや短い袖を着る時は、カーディガン愛用です。
寝苦しい日はアイスノン枕を使います。
結構涼しくなりますよ。
夏バテ予防は梅ですね！
梅ジュースや梅干しをたくさん作ってます。
クエン酸たっぷりです。
ミネラル豊富な天然塩、きび砂糖、甜菜糖、黒砂糖を使います。
見た目重視で氷砂糖を使うものもあります。
6月は梅仕事で忙しいです😆
黒糖と酢と塩それぞれで作ります
左手前は麹で発酵梅ジュースです
先日、Xで投票を行ったところ、夏場にレイノー症状を体験したことがある方が8割ほどいらっしゃいました
夏場でも生活の工夫、すごく大事だと思いました
🔍夏場のレイノー目撃報告🚓
・スーパーの食品売り場、冷房強めなので良く出ます
・冷凍物を触って出ました
・水を使っていて出ました
・外で用事を済ませた後にファミレスに入ったら出現しました
・暑い外から冷房の効いた屋内に入ると出ちゃいます
・足の指先はほぼ冷えていてしょっちゅう出ます
・氷の入ったグラスを触って出ました
・汗が冷気で冷えて出ました
・緊張すると出ます
フォロワーさんに教えていただきました✨
全部当てはまります🥹
夏でもずっと靴下を履くようになりました。
一年中、着圧ハイソックス(BSファイン)とモコモコハイソックス履いてます。
ブラウスは長袖、襟ぴっちり。
顔はヤケーヌ、帽子とボレロは「エポカル」です👍
エポカル：何度洗濯しても効果が落ちないUVカット繊維を使用した帽子やパーカーなど赤ちゃんから大人まで取り揃え、「まとう熱疲労対策®」として、着るだけで木陰の快適さを実現し、サイエンスの力で紫外線対策と熱中症対策を両立させています。
ヤケーヌ：UVカットフェースカバー
通気性の良い素材を採用しているため、長時間着用しても息苦しさを感じにくいです。フリースでできた冬バージョンもあります。
着圧ソックス・レギンスは
指先に潰瘍ある場合､指に力が入る為に手が痛くなり､潰瘍悪化に繋がったりするという話を去年､広島の交流会で強皮症の方に聞いてビックリしました。
その人がたまたまそうなのかは判りません。
ただ､私も潰瘍ある時期は泣きながら着圧レギンス履いてました。(^_^;)
ふと着圧という文字で思い出しました。(^^)m(_ _)m
昔、事務仕事の時はカーディガンを着てました。パソコンのサーバーがヒートアップしてダウンしないように冷房ガンガン掛けてました。確か18℃設定でした～🤣
クラウドシステムになる前です。
ひざ掛け、レッグウォーマー、靴下はマスト。
昼休みは必ず外に出て体温を上げてました。
亀の甲羅干しみたいに。
笑笑。
で階段の踊り場で四股を踏んだりストレッチしたりして全身の硬直を緩めてました。
汗には、マラソンのとき奈良県ではタオルを切って首を出すやつです
奈良マラソンタオル
